Bóle Menstruacyjne

Miesiączka, nazywana inaczej menstruacją lub okresem, to cykliczne częściowe złuszczanie się śluzówki macicy i usuwanie jej fragmentów wraz z krwią – jest to końcowy etap comiesięcznego cyklu płciowego kobiety. Menstruacja jest naturalnym procesem biologicznym, pojawiającym się u młodych dziewcząt pomiędzy 10. a 14. rokiem życia, świadczącym o tym, że organizm jest już zdolny do zajścia w ciążę. Cykl menstruacyjny powtarza się w zasadzie nieprzerwanie do około 40. 50. roku życia – wyjątkiem są okresy, kiedy kobieta zachodzi w ciążę i urodzi dziecko oraz kiedy z powodu choroby zaburzony zostaje proces dojrzewania i wydalania komórki jajowej.

Kiedy młoda dziewczyna dojrzewa i pojawia się pierwsza miesiączka, jednocześnie mogą pojawić się również dolegliwości z nią związane, czyli bóle menstruacyjne. Bóle menstruacyjne, zwane również miesiączkowymi, są bardzo częstą dolegliwością wśród młodych kobiet. Pojawiają się niedługo po pojawieniu się pierwszej miesiączki i utrwaleniu cyklu miesiączkowego i utrzymują się zwykle przez wiele lat, mijając często po urodzeniu pierwszego dziecka. Szacuje się, że dolegliwości bólowe związane z miesiączkowaniem towarzyszą ponad 75% nastolatek i młodych kobiet. Cechą charakterystyczną jest skurczowy ból dolnej części brzucha, promieniujący na dolny odcinek kręgosłupa i okolice lędźwi, aż do pachwin i ud. Ból pojawia się najczęściej w pierwszym dniu miesiączki i trwa około 1-2 doby. W tym czasie może on mieć charakter okresowy, czyli pojawiać się w różnych odstępach godzinowych a następnie łagodnieć, albo może towarzyszyć kobiecie nieprzerwanie przez pierwsze dni krwawienia.

Takie zjawisko, określane jako pierwotne bóle menstruacyjne – choć bardzo pogarszające jakość życia, można uznać za normalne i w zasadzie poza leczeniem objawowym – polegającym na minimalizowaniu dolegliwości bólowych – nie stosuje się innych metod. Anatomiczną przyczyną powstawania tej dolegliwości u młodych kobiet są zbyt intensywne skurcze mięśni macicy pod wpływem miejscowo działającego hormonu – prostaglandyny, którą organizm produkuje w czasie miesiączki. Podczas menstruacji macica kurczy się, powodując złuszczanie błony śluzowej, w której nie doszło do zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki jajowej. Nadmiar prostaglandyny utrudnia wypływanie krwi, co z kolei powoduje znaczne nasilenie bolesnych skurczów macicy i innych dolegliwości.

Istnieje jednak druga kategoria – tzw. wtórne bóle menstruacyjne, która jest związana z procesem chorobotwórczym, występującym zwykle w obrębie narządów rodnych. Do najczęstszych przyczyn wtórych bólów menstruacyjnych należą: zapalenie miednicy mniejszej, mięśniak macicy, polip endometrialny, stenoza szyjki macicy oraz wrodzone i nabyte nieprawidłowości anatomiczne w obrębie narządów rodnych, takie jak tyłozgięcie macicy czy nadmierne przodozgięcie. Również niedoczynność tarczycy może objawiać się między innymi pojawieniem się bolesnych miesiączek. W powyższych przypadkach najważniejsza jest oczywiście wizyta u ginekolog a i podjęcie leczenia pierwotnego schorzenia, będącego przyczyną występowania bolesnego miesiączkowania. Wówczas z dużym prawdopodobieństwem powinny ustąpić również i te dolegliwości.

W obu przypadkach bardzo dużą ulgę mogą przynosić metody łagodzenia bólu i rozluźniania organizmu, oraz – stosowane okazjonalnie – inhibitory syntezy prostaglandyn, czyli leki przeciwbólowe z grupy NLPZ, takie jak: deksketoprofen, ibuprofen czy nemesulid, które hamują syntezę prostaglandyn w mięśniach miednicy i tym samym powodują łagodzenie bólu. Pomagają również leki rozkurczowe, np. No-spa. Zdecydowanie mniej szkodliwe dla organizmu są metody naturalne, polegające na łagodzeniu objawów bólowych. Należą do nich:

  • ciepłe okłady na podbrzusze – działają rozluźniająco na mięsnie brzucha i relaksująco;
  • ciepłe kąpiele – jednak należy uważać z temperaturą i czasem trwania, aby nie spowodować krwotoku;
  • masaż (np. z użyciem olejków rozluźniających mięśnie brzucha – eukaliptusowym, majerankowym czy lawendowym) i stosowanie technik relaksacyjnych;
  • zminimalizowanie wysiłku fizycznego w czasie miesiączki,
  • zachowanie aktywności fizycznej w ciągu pozostałych dni cyklu – dzięki takim aktywnościom jak aerobic czy taniec brzucha mięsnie dna miednicy wzmacniają się;
  • unikanie stresu;
  • odpowiednia, lekkostrawna dieta, bogata w magnez (zmniejszający napięcie mięśni) i wapń oraz obfitująca w wysokowydajne węglowodany (zawarte głównie w razowym makaronie i pieczywie, brązowym ryżu oraz w kaszach i warzywach) – te ostatnie powodują zwiększenie produkcji serotoniny, która ma działanie łagodzące ból i poprawiające nastrój;
  • unikanie potraw słonych i ostrych (zwiększających produkcję prostaglandyn) oraz produktów wzdymających (powodujących uczucie ciężkości i wzmagających dyskomfort);
  • unikanie napojów typu coca-cola oraz mocnej kawy – wypłukują magnez, a zawarta w nich kofeina pobudza macicę do silnych skurczy;
  • stosowanie naturalnych ziołowych preparatów uspokajających i zmniejszających skurcze naczyń, np. napar z mięty, nagietka, kozłka lekarskiego, melisy, rumianku, rozmarynu czy z liści malin oraz mieszanki zawierające melisę, dziurawiec, korzeń mącznicy czy szyszki chmielu.

Popijanie naparów ziołowych warto rozpocząć już na kilka dni przed przewidywanym terminem pojawienia się miesiączki, bowiem oprócz działania rozkurczowego wykazują one również działanie antystresowe i rozluźniające, a stres wpływa na zaostrzenie dolegliwości bólowych i wrażliwości na ich odczuwanie. Generalnie rzecz biorąc, dla kobiet cierpiących na bóle miesiączkowe wskazane jest stosowanie preparatów ziołowych w formie suplementów diety przez dłuższy okres czasu. Bezpiecznie można przyjmować np. preparat Alveo. Jest to to wyciąg z 26 ziół, wśród których wiele ma działanie łagodzące dolegliwości menstruacyjne. Nie tylko zmniejszają bóle miesiączkowe, ale również wpływają na samopoczucie kobiety, rozluźniają i uspokajają, co w sposób znaczący wpływa na przebieg menstruacji. Co ciekawe, preparat Alveo łagodzi również napady apetytu na słodycze, pojawiąjącego się jako efekt towarzyszący burzy hormonalnej w trakcie menstruacji – dzięki czemu łatwiej jest utrzymać stabilną wagę. Ponieważ działanie suplementów ziołowych jest stałe, ale przebiega łagodnie (nie ma tak szybkich efektów, jak po zażyciu jakiegokolwiek syntetycznego leku), istotne jest stałe przyjmowanie preparatów przez pewien czas, aby efekty utrwaliły się.

Pełnoobjawowy zespół bolesnego miesiączkowania obejmuje nie tylko pierwotne bądź wtórne bóle miesiączkowe. Dolegliwości te pociągają bowiem za sobą kolejne, takie jak:

  • bóle kolkowe;
  • bóle kręgosłupa;
  • brak apetytu;
  • nudności i wymioty;
  • biegunka lub zaparcia;
  • konieczność częstego oddawania moczu;
  • zawroty i bóle głowy – w tym migreny;
  • ogólne osłabienie, znużenie, męczliwość, senność;
  • omdlenia;
  • wahania nastroju – w tym epizody depresyjne;
  • rozdrażnienie – mogące przybierać formę napadów złości lub histerii;
  • spadek koncentracji i spowolnienie reakcji;
  • napady duszności;
  • przyspieszone tętno, napady arytmii;
  • drżenie rąk i nóg.

Ponadto, w czasie menstruacji znacznie spada odporność na infekcje wirusowe i bakteryjne, pogarsza się stan skóry, paznokci i włosów.

Intensywność bólu jest uzależniona od czynników hormonalnych oraz od indywidualnego progu odczuwania bólu przez daną kobietę – w skrajnych przypadkach dolegliwości są tak silne, że całkowicie uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Wówczas bolesne miesiączkowanie klasyfikowane jest jako choroba i podlega leczeniu.

Oczyszczanie jelit – jak skutecznie przeprowadzić?

Nasz organizm jest narażony na działanie różnych czynników, które mogą sprawić, że jego funkcjonowanie nie będzie na odpowiednim poziomie. Również to co spożywamy ma istotne znaczenie dla pracy naszego organizmu i sprawia, że nasze jelita mogą nie być w najlepszym stanie. Coraz więcej chemicznych posiłków, które zasypują nas praktycznie z każdej strony sprawia, że nasz organizm musi zwalczać przeciwności, które nie mają na niego dobrego wpływu. Warto więc zdecydować się na oczyszczanie jelit co jakiś czas, tak by zagwarantować sobie lepsze funkcjonowanie całego układu pokarmowego. Jest obecnie wiele ciekawych pomysłów na to jak można poprowadzić oczyszczanie jelit, by w ostatecznym rozrachunku zagwarantować sobie ich funkcjonowanie na wyższym poziomie. Wiadomo nie od dziś, że wszystkie zalegające w jelitach resztki posiłków są niezwykle niebezpieczne dla naszego zdrowia. Jeśli tych resztek tam nie będzie nie pojawiają się schorzenia jelit, nie będzie problemów z zaparciami czy wzdęciami, nie będą również powstawać kamienie kałowe. To co spożywamy niestety prowadzi zazwyczaj do takich problemów. Jeśli chcemy to zmienić powinniśmy wprowadzić w naszym życiu skuteczną dietę oczyszczającą jelita. Wiadomo, że elementem szczególnie ważnym przy oczyszczaniu jelit jest błonnik pokarmowy, który poprawia funkcjonowanie całego układu pokarmowego. Do swojego jadłospisu musimy wiec wprowadzać dużą ilość posiłków, w których znajduje się błonnik. Najlepsze będą oczywiście naturalne produkty: warzywa, owoce, otręby pszenne czy owsiane. Wszystkie te produkty zawierają sporą ilość błonnika o naturalnym charakterze, który będzie świetnie traktowany przez nasze jelita. Jeśli tego błonnika w pokarmach będzie brakować można również uzupełnić dietę błonnikiem oferowanym na w kapsułkach w ramach suplementów diety. W ramach diety oczyszczającej jelita trzeba odstawić wszystkie ciężkie posiłki a więc takie, w których znajduje się duża ilość tłuszczu czy też nadmierna ilość prostych węglowodanów. Oczyszczanie jelit powinniśmy wesprzeć pełnoziarnistymi posiłkami. Co również niezwykle ważne należy zadbać o to, by te posiłki miały stosunkowo małe rozmiary. Właśnie niewielkie posiłki świetnie działają na jelita, warto je spożywać w regularnych odstępach czasu w trakcie których będziemy pić dużą ilość wody niegazowanej. Jeśli zdecydujemy się na oczyszczanie jelit i przeprowadzimy pełną kurację można rzeczywiście oczekiwać, że nasze jelita będą funkcjonować na wysokim poziomie i całe samopoczucie się poprawi. Dobrym sposobem oczyszczenia jelit jest stosowanie suplementów diety takich jak jęczmień zielony w tabletkach. Proszę zapoznać się ze specyfikacją tego produktu.

Jaka dieta oczyszczająca z toksyn jest najlepsza?

Oczyszczanie organizmu z toksyn to coraz bardziej popularny sposób poprawy naszego zdrowia. Zauważyć można, że coraz więcej osób decyduje się na takie działania i oczekuje, że poprawią stan zdrowia i będą znów czuć się lepiej. Współczesny tryb życia oraz otaczające nas wszędzie śmieciowe jedzenie doprowadza do tego, że organizm jest mocno zanieczyszczony. Toksyny, które się w nas gromadzą mają wpływ na nasze samopoczucie i mogą powodować, że nie będziemy mogli sobie poradzić ze swoim organizmem. W takim przypadku rozwiązaniem może stać się specjalna dieta oczyszczająca z toksyn, która na nowo przywróci nasz organizm na właściwe tory.

Od jakiegoś czasu zauważyć można swego rodzaju modę na takie diety. Zyskują sobie one bardzo wielu zwolenników i wiele osób decyduje się na oczyszczanie swojego organizmu. Jeśli taki proces chcemy przeprowadzić w skuteczny sposób powinniśmy zdecydować się na jedną ze sprawdzonych diet. Ciekawą propozycją wydaje się być dieta oparta na kaszy jaglanej. Spożywana przez tydzień tylko i wyłącznie kasza jaglana może mieć doskonały wpływ na nasz organizm. Całą dieta opiera się na tym, że przez wszystkie dni spożywamy tylko i wyłącznie pół kilograma ugotowanej kaszy, którą rozkładamy na kilka posiłków. Do tego możemy spożywać jedynie herbatki oczyszczające oraz dużą ilość wody. Dieta taka trwająca przez kilka dni pomoże w oczyszczeniu organizmu oraz zagwarantuje również utratę paru zbędnych kilogramów. Wielkim minusem tej diety będzie jej wyjątkowa monotonia, z którą nie wszyscy będą w stanie sobie poradzić. Dlatego jest to dieta dla tych, którzy mają rzeczywiście silną wolę i chcą bardzo mocno popracować nad swoim organizmem. Brak tej silnej woli doprowadzi do tego, że szybko zrezygnujemy z diety.

Jeśli nie mamy na tyle samozaparcia, by prowadzić taką dietę możemy zdecydować się na większe urozmaicenia, które jednak również będą prowadzić do oczyszczenia organizmu. Dieta oczyszczająca z toksyn musi być przygotowana przede wszystkim przez wykluczenie tych składników pokarmowych, których działanie na nasz organizm jest bardzo złe. Z diety wyrzucamy więc wysoko przetworzone jedzenie, alkohol, białe pieczywo, kawę, cukier, słodycze, napoje gazowane, wszelkiego rodzaju konserwanty i sztuczne barwniki, papierosy i inne używki. Na miejsce tych elementów przede wszystkim wkładamy wodę, którą powinniśmy popijać przez cały dzień. W sumie spożywać warto około 2 litry dziennie. Przed każdym posiłkiem woda jest wskazana. Jeśli chodzi o spożywane posiłku wybieramy świeże owoce i warzywa, ewentualnie warzywa na parze. Do tego unikamy smażenia czy pieczenia. Mięso przygotowujemy na parze. W taki sposób możemy uniknąć gromadzenia się posiłkach składników, których wpływ na nasz organizm jest tragiczny i nasza dieta oczyszczająca z toksyn zacznie przynosić efekty.

Oczyszczanie nerek – jak je przeprowadzić?

Nerki należą do najistotniejszych elementów naszego organizmu. Odgrywają one bardzo ważną rolę w naszym życiu i prowadzą wiele procesów związanych z oczyszczaniem organizmu. Chwila, gdy przestają one prawidłowo pracować to właściwie moment, w którym rozpoczyna się powolna droga do śmierci, gdyż brak funkcji, które pełnią prowadzi do zakażenia organizmu i sepsy. Dlatego każdy człowiek powinien zdawać sobie sprawę z tego jak bardzo ważne jest odpowiednie dbanie o nerki i kontrolowanie ich stanu. Oczyszczanie nerek to proces, który możemy samodzielnie poprowadzić przy użyciu naturalnych składników i sposobów. Doskonałym sposobem na oczyszczenie organizmu może być przygotowanie napoju z cytryny i pieprzu. Wyciskamy cytrynę, ewentualnie limonkę, (warto użyć do tego sokowirówki, która wyciągnie również wiele wartościowych olejków ze skóry cytrusów), następnie do przygotowanego napoju dodajemy nieco pieprzu oraz wodę. Jeśli jest to zbyt kwaśny napój możemy użyć nieco syropu klonowego, unikajmy używania cukru i miodu. Taki napój to świetny sposób na oczyszczenie nerek. Po jej wypiciu warto nie dostarczać żadnych napojów ani jedzenia do organizmu przez około pół godziny. Kolejnym napojem, który może nam pomagać przy oczyszczaniu nerek będzie mikstura wykonana z marchwi, buraków oraz świeżych ogórków. Kilka razy dziennie można wypijać taki napój po pół szklanki. Taką kurację warto pociągnąć kolejno przez czternaście dni i powtarzać co kilka miesięcy. Wśród elementów, które mogą oczyszczać nasze nerki znajduje się również dzika róża. Zalana wodą i przegotowana tworzy napój, który spożywany regularnie przez okres trzech tygodni będzie miał doskonały wpływ na pracę naszego organizmu. Warto również zdecydować się na spożywanie żurawiny, która od jakiegoś czasu jest prawdziwym hitem wśród osób, które mają problemy z układem moczowym. Jej regularne spożywanie uważa się, że ma doskonały wpływ na nasz organizm i znacząco poprawi pracę nerek i całego układu moczowego prowadząc do jego skutecznego oczyszczenia. Można również zdecydować się na picie ziół, które mają działanie moczopędne. One również mogą stać się skutecznym sposobem na oczyszczenie nerek. Jeśli chcemy doprowadzić je do porządku warto kuracje oczyszczającą powtarzać co jakiś czas i wtedy przyniesie ona możliwie najlepsze efekty. Decydując się na pewne formy oczyszczania organizmu warto również wcześniej skonsultować się z lekarzem, który podpowie nam, czy w naszym przypadku warto tego rodzaju działania podejmować.

Głodówka oczyszczająca – czy warto się decydować?

W ostatnich latach coraz częściej możemy słyszeć, że nasze organizmy są maksymalnie zatrute przez środowisko oraz spożywane przez nas posiłki, które mają w sobie mnóstwo chemii. Jest w tym bardzo dużo prawdy, dlatego trzeba szczególnie uważać, by nie narazić się na większe problemy zdrowotne przez spożywanie chemicznych posiłków. Modne stają się więc różnego rodzaju sposoby oczyszczania organizmu. Wśród takich rozwiązań są również głodówki, w czasie których ma dojść do oczyszczenia organizmu. Jest wiele takich pomysłów, szczególnie w sieci znajdziemy propozycje, w których właśnie głodówka oczyszczająca jest najlepszym sposobem na poprawę stanu zdrowia. Zanim zdecydujemy się na rozpoczęcie oczyszczającej głodówki powinniśmy dobrze zaplanować cały ten proces i skonsultować się z naszym lekarzem. Nie jest to bowiem stan normalny dla naszego organizmu, dlatego nie jesteśmy w stanie przewidzieć jaka będzie jego reakcja. Bardzo ważne, by w tym czasie kontrolować swój organizm i wyłapywać wszystkie niepokojące sygnały. W zależności od tego jak długa ma być głodówka oczyszczająca powinniśmy zastosować różne jej formy. Najbardziej popularna forma to oczywiście głodówka oczyszczająca, która trwa jeden dzień. Często na nią decydują się osoby, które rozpoczynają proces odchudzania i chcą przejść na racjonalną dietę. W takim przypadku warto głodówkę wesprzeć specjalnym napojem z miodu, cytryny oraz pieprzu kajeńskiego. Pity przez cały dzień napój pozwoli nieco oczyścić organizm z toksyn oraz poprawi przemianę materii. Nieco inaczej będą wyglądać głodówki, które mają dłuższy charakter. Można mówić o głodówkach, które trwają od tygodnia aż do 6 tygodni. Najczęściej stosuje się okres od 10 do 14 dni, który jest optymalny, by oczyścić organizm. Na ten czas przygotowujemy specjalną dietę, która musi oprzeć się na oczyszczających składnikach. Poza tym wskazane są ziołowe herbatki oraz wspominany już wcześniej napój. Głodówka niezależnie od tego jak długo będzie trwać jest bez wątpienia szokiem dla naszego organizmu, dlatego trzeba się spodziewać różnych reakcji ze strony organizmu. Bardzo często pojawiają się w takim przypadku różnego rodzaju wahania nastroju, nerwy. U niektórych osób znakiem oczyszczenia będą pojawiające się na skórze wypryski. Bez wątpienia głodówka dla osób, które prowadziły niezdrowy tryb życia jest doskonałym rozwiązaniem, gdyż dzięki niej mogą swój organizm na nowo doprowadzić do porządku i oczyścić z niebezpiecznych dla zdrowia składników chemicznych i toksyn.

Oczyszczanie organizmu z toksyn domowe sposoby

Jest wiele czynników, które we współczesnym świecie decydują o tym, że nasz organizm nie pracuje w taki sposób jak tego byśmy sobie życzyli. Wszechogarniająca nas chemia wpływa niekorzystnie na całe nasze ciało i sprawia, że organizm zostaje otruty toksynami, które bezpośrednio będą powodować nasze złe samopoczucie. Warto więc poszukać sposobów, które pozwolą na usunięcie toksyn z organizmu. Jest rzeczywiście wiele propozycji, poprzez które można doprowadzić swój organizm do porządku. W tym artykule przedstawiamy Państwu oczyszczanie organizmu z toksyn domowe sposoby. Jeśli chcemy przeprowadzić oczyszczenie organizmu powinniśmy odrzucić pewne rodzaje posiłków oraz napojów, które doprowadzą nasz organizm do takiego zatrucia. Na czas oczyszczenia, który może trwać jeden dzień bądź kilka następujących po sobie dni musimy zrezygnować z alkoholu, kawy, czarnej herbaty, gazowanych napojów. Z diety wyrzucamy wszystkie mocno przetworzone posiłki, które mają w sobie mnóstwo soli i chemicznych dodatków. Powinniśmy również zrezygnować z czerwonego mięsa, odrzucamy jajka, mleko i inne formy nabiału oraz wszelkie produkty przygotowane z białej mąki. Detoks może przybrać różny charakter. Domowym sposobem może być jednodniowe odrzucenie wszystkich posiłków na rzecz wody z cytryną i miodem. Tak przygotowana mikstura będzie miała doskonałe właściwości oczyszczające. Zarówno miód jak i cytryna posiadają związki, które doprowadzą do usunięcia toksyn z organizmu. Tego jednego dnia unikamy posiłków, a przez cały dzień spożywamy wspomniany napój z ewentualnym dodatkiem herbatek ziołowych. Gdy oczyszczenie organizmu chcemy prowadzić przez kilka dni ciekawym rozwiązaniem może być tak zwana dieta jaglana, w której przez kilka dni spożywamy tylko i wyłącznie kasze jaglaną. Jej właściwości są wyraźnie cenione przez lekarzy. Każdego dnia pół kilograma kaszy dzielimy na kilka posiłków i spożywamy w ciągu dnia. W tym czasie poza kaszą możemy pić jedynie wodę i oczyszczające herbatki ziołowe. Taka kuracja może trwać kilka dni i pozwoli stracić 2-3 kg a poza tym poczujemy się dużo lepiej, gdyż toksyny z naszego organizmu zostaną usunięte. Detoks można przeprowadzić również spożywając świeże owoce i warzywa. Mogą stać się one jednym składnikiem posiłków przez jeden – dwa dni.  W tym czasie nasz organizm uda się odtruć. Chcąc utrzymać efekty oczyszczającej diety powinniśmy odrzucić wysoko przetworzoną żywność na rzecz, lekkich posiłków złożonych z warzyw i owoców, sałatek czy białego mięsa.