更年期に効果があると口コミでおすすめされている更年期サプリをランキング形式でご紹介しています。辛い更年期の乗り越え方や更年期に効果がある食べ物などもご紹介していきます。

更年期サプリメントおすすめランキング!更年期障害の改善に効果的なサプリの選び方

更年期サプリ 選び方
年齢を重ねるごとにイライラしたり、日常生活の中でもストレスを感じること、ぐっすり眠れず体がだるいことがありませんか?

特に40代から60代の女性が悩む症状の数々は、実は「更年期障害」と呼ばれ、ホルモンバランスの乱れによって起こる症状なのです。

日常生活に支障を来たし、身体の状態はもちろん、精神的な負担が大きい更年期障害。

そのような厄介な症状を解消させるためにも、手軽に摂取できる更年期サプリが人気を集めています!しかし、どんな効果を持つサプリを選べば良いのか、豊富な商品が存在するため悩んでしまいますよね!

そこで今回は、どんな成分を含むサプリが効果があるのか、自分に合う更年期サプリの選び方を紹介していきます。

更年期サプリおすすめランキング|辛い更年期障害の症状改善

高麗美人

高麗美人
価格 3,024円/送料無料
初回購入特典 2,570円(15%OFF)
返金保証 30日間返金保証アリ
有効成分 高麗人参サポニン・鉄分・亜鉛・アリウム・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群

更年期サプリ高麗美人の魅力は高級ブンキ産高麗人参だけを100%使用している高品質なサプリメントという点です。

高麗美人には大豆の7.7%のイソフラボン、さらには更年期に嬉しい98種類もの成分が凝縮されています。

そんな高麗美人は100万袋を突破した販売実績のある人気商品で、5年連続モンドセレクション金賞を受賞していることからも世界的に効果と安全性が認められているサプリと言えます。

また高麗美人は1日98円と続けやすい価格帯な上に初回限定で30日間の全額返金保障付なので安心して試してみることが出来ます。

ちなみに高麗美人のコンセプトは「内側から整える元気とキレイ」で健康的にキレイを目指せる商品です。

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エクオール

価格 6,480円/送料無料
初回購入特典 5,832円(10%OFF)
返金保証 無し
有効成分 大豆イソフラボン・ラクトビオン酸

大豆イソフラボンを摂取した後に体の中でエクオールを生み出せるかどうかは、腸内細菌の状態によって変わります。

日本人の3人に1人しか大豆イソフラボンをエクオールという物質に変換することができず、大豆イソフラボンによる更年期緩和効果を実感できない可能性が出てきます。

そんな状態を改善するために作られたサプリメントが「エクオール」です。

大豆イソフラボンではなくエクオールそのものを摂取でき、エクオール産生菌を持たない人でも手軽にエクオールの摂取ができます。

1日3粒摂取するだけで、更年期障害の緩和効果を期待できる10mgのエクオールを摂取することができます。

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基本のサプリ

基本のサプリ
価格 5,460円/送料無料
初回購入特典 2,730円(50%OFF)
返金保証 無し
有効成分 大豆イソフラボンアグリコン・ぶどう種子ポリフェノール・ビタミンD3・葉酸

基本のサプリ」は、キッコーマンが作った更年期サプリ!

配合成分にこだわったサプリで、主に独自開発した2大成分と、食事では不足しやすい重要成分が配合されています。

2大成分とは大豆イソフラボンアグリコンぶどう種子ポリフェノールで、どちらもキッコーマンならではの特別な成分です。

重要成分は、カルシウムの吸収を助けるビタミンB3と、女性の健康を守る葉酸です。

これら4つの成分を一日2粒で十分に摂取することができるサプリで、健康だけでなく美容にも効果がある点が魅力と言えます。

さらに、厳しい品質管理のもと製造された安心・安全な商品で、ハイクオリティ認証も獲得しています。

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ヴィーナスプラセンタEX

ヴィーナスプラセンタEX
価格 9,800円/送料無料
初回購入特典 1,000円(89%OFF)
返金保証 無し
有効成分 プラセンタエキス・コラーゲン・ローヤルゼリー・ツバメの巣エキス・高麗人参・プロテオグリカン

女性の健康や美容を向上させる働きがある高濃度プラセンタを使用したサプリが「ヴィーナスプラセンタEX

20種類のアミノ酸や100種類以上の酵素も含まれるプラセンタが、ヴィーナスプラセンタEXには40倍凝縮され配合されています。

豊富なエキス量だけでなく、ローヤルゼリーやコラーゲン、ツバメの巣など女性にうれしい美容成分を贅沢に含みます。

特に高麗人参は、健康成分である人参サポニンが多く含まれる6年根を使用するこだわりも特徴的。

プラセンタ関連サプリとして数少ない、高品質な健康食品の指標である「JHFAマーク」も取得していますから、信頼と安心感もあるサプリとなります。

\初回購入特典1,000円(89%OFF)/

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田七人参

田七人参
価格 6,480円/送料無料
初回購入特典 2,980円(54%OFF)
返金保証 無し
有効成分 サポニン

中国の限られた地域のみで生産される希少植物「田七人参」を贅沢に使用、1968年に創業し漢方薬局を長年運営する「薬日本堂」が販売する更年期アプリ!

添加物を使用せず、純度100%の田七人参が含まれるサプリは、健康に欠かせない「サポニン」が4粒あたり120mgも配合されます。

また、サポニンが多く含まれる40頭の田七人参だけを選別。効率よくサポニンが摂取できるよう原料から厳選しています。

女性の健康に欠かせないミネラルはもちろん、カルシウムやマグネシウム、鉄など毎日の健康を支える成分が豊富に含まれるサプリです。

\初回購入特典2,980円(54%OFF)/

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更年期障害の主な症状!イライラやめまいは更年期なの?

更年期の症状は多岐にわたりますが、その原因自体は同じ要因が影響していることも多いため、本当に更年期障害による症状なのかを見定めることが大切です。

そこで、いくつかの更年期障害の代表的な症状を見てみましょう。

毎日がだるい・寝ても疲労感が回復できない

疲労感・だるさ

最近疲れやすくなったことを体力の低下だけに考えていると、少々危険かもしれません。

加齢による体力の低下はもちろん考えられるものの、更年期障害でも全身にだるさが残ったり疲労感が取れないことは多くあります。

なかなか疲労が回復しない方は、体力の増強だけでなくホルモンバランスの乱れも疑ってみましょう。

身体の節々の痛み・自律神経の乱れ

自律神経の乱れ

血流が悪化することにより、体が凝ってしまったり頭痛に悩まされたりすることもあります。この場合は自律神経の乱れが大きいので、ホルモンバランスと一緒に改善していきましょう。

これは特に女性の方が悩まされやすく、心当たりのある方は更年期障害の可能性も考えてみましょう。

イライラ・落ち込み・更年期うつ

イライラ 更年期うつ

これは更年期障害としてイメージしやすいのではないでしょうか。

イラつきに落ち込み、うつなどは更年期障害に起因することも多く、わかってはいるものの自分を制御することができないことも多々あります。

特に大きいのは気持ちの振れ幅が大きくなることなので、この状態が続くと精神的に参ってしまう可能性も考えられます。

自分の気持ちを楽にしてあげるためにも、更年期障害の対策を施すことが大切です。特に睡眠不足に陥っている方は、この精神的な不安が影響している可能性も高いのです。

その他の更年期障害の症状一覧
上記で説明した以外の更年期障害の症状を一覧でご紹介しています。

系列 主な症状
血管運動神経系 ホットフラッシュ・のぼせ・ほてり・発汗・多汗・動悸・息切れ胸の痛み冷え・むくみ
精神神経系 めまい・立ちくらみ・耳鳴り・頭痛うつ状態(更年期のうつ)・不安感イライラ・集中力低下喪失感・倦怠感不眠
皮膚・分泌系 皮膚の乾燥・皮膚のかゆみ・しわ・肌荒れ・ドライマウス・のどの渇き・ドライアイ
運動器官系 疲労感・肩こり・骨が脆くなる(骨粗鬆症)・関節痛・腰痛・背中痛
消化器官系 食欲不振・便秘・下痢・腹部の満腹感・胃もたれ・吐き気・胸やけ・更年期肥満
泌尿器系 頻尿・残尿感・尿もれ・尿失禁・排尿痛・陰部のかゆみ
生殖器系 月経異常・生理不順・不正出血・性欲低下・性交痛
全身症状 のどのつかえ感・肥満・やせ・むくみ・体の違和感

更年期障害の症状を緩和する方法!辛い更年期を乗り越える改善対策とは?

のぼせや火照り・発汗・息切れ・めまい・動悸・不眠や不安感・イライラ感・腰痛や関節痛・手足の冷えなど、紙に書き出そうとすると一枚では書ききれないくらい人によって様々な更年期障害の症状があります!

更年期障害の主な原因は、女性ホルモン(エストロゲン)の急激な低下によるものです。

ここからは、そんな更年期障害の辛い症状を緩和する方法をご紹介していきたいと思います。

ホルモン補充療法(HRT)
改善策の第一は、婦人科でホルモン補充療法(HRT)を受けることです。口から飲む薬や、テープを貼る方法で女性ホルモンを補います。

これに併せ、桂枝茯苓丸(ガッチリして体力のあるタイプ向け)、当帰芍薬散(体力が無く冷えるタイプ向け)、加味逍遙散(イライラして精神症状が強いタイプ向け)などの漢方薬や精神安定楽や睡眠導入剤を処方することもあります。

医師の診察を受けることに抵抗がある人は、薬局で相談して上記の漢方の中から体質に合うものを処方してもらったり、それをベースにした市販薬などを購入しても良いでしょう。

更年期サプリ
改善策の第二は、大豆イソフラボンやそれから作られるエクオール、または高麗人参サポニンの入った更年期サプリなどを取り入れても更年期対策として期待が持てます。

大豆イソフラボンやエクオールは不足した女性ホルモンに似た作用があるため、更年期の症状を改善します。

高麗人参サポニンは更年期に乱れた自律神経を整える効果があると言われています。

そして子離れや親との別れなどが重なる時期でもあり、精神的なストレスが更年期の症状を重くすると言われています。

適度な運動や友達とのお喋り、楽しめる趣味を見つけるなどで気を晴らし、明るい毎日を過ごすことも更年期に効果があります。

更年期サプリの主な成分は?更年期障害の改善が期待できる成分一覧

サポニン・エクオール・大豆イソフラボン・プラセンタ・マカの5種類が更年期障害に効果的と言われている成分ですが、実際にはどのような効果があるのでしょうか?

サポニンの効果

サポニン 効果

サポニンは植物の根や茎などに多く含まれ、苦味を生む成分としても知られています。

40代以上の女性に見られるイライラや多汗、鬱のような気分など、更年期特有の症状の多くが自律神経の異常と考えられていますが、サポニンは自律神経の乱れを抑える働きが注目されている成分です。

コレステロールを減らし動脈硬化を抑える働きはもちろん、年齢からくる肥満の改善や免疫向上、糖尿病の予防にも効果が期待される成分となります。

エクオールの効果

エクオール 効果

エクオールは女性ホルモンと似た構造をしているのが特徴的です。年齢により女性ホルモンが低下しても、このエクオールによって健康が保たれることもあります。

また、女性にメリットがある有効成分で、体内でエクオールを生成できない人が更年期障害になりやすいとも言われます。

体内にエクオール量が多いと更年期障害のリスクが少なく、肩こりや頭痛といった倦怠感の解消にも繋がる成分です。

骨粗しょう症の予防のほか、女性の健康維持を促進する働きが注目されています。

大豆イソフラボンの効果

大豆イソフラボン 効果

マメ科の植物に多く含まれるのが「大豆イソフラボン」で、女性ホルモンと似た働きを持つ成分です。女性の健康はもちろん、体内から美容効果を発揮することも注目されています。

大豆一粒に少ししか含まれない希少成分ですが、多くの健康食品に採用され、健康と美容のほかに40代から60代の女性に多い更年期障害にも効果があります。

女性ホルモンの分泌を活性化させホルモンバランスの異常を改善していき、がん予防にも適する成分としても期待される成分です。

プラセンタの効果

プラセンタ 効果

多彩な美容効果が期待されることから、化粧品にも含まれる成分が「プラセンタ」です。

プラセンタは哺乳動物の胎盤から抽出した成分で、アミノ酸・ミネラル・ビタミンを豊富に含みため健康食品にも良く配合されています。

更年期サプリの有効成分としても注目される成分で、ホルモンバランスを調整する働きがあるため閉経前後の40代以上の女性に対し効果があります。

女性ホルモンの減少を抑えて更年期特有のイライラの改善しつつ、美容効果も期待できる一石二鳥の成分なのです。

マカの効果

マカ 効果

マカには光合成によってアミノ酸やミネラルが作り出される一次代謝産物と、その光合成により、外敵から身を守るために作られる成分を二次代謝産物と言います。

その二次代謝産物と呼ばれる有機化合物が更年期障害の改善に良い働きをするとされています。

滋養強壮の効果や免疫力の向上、更年期障害の元凶ともなる自律神経の乱れを抑える働きがあり、ホルモンバランスが不安定になる40代から60代の女性に適した有効成分です。

更年期サプリの効果!どんな更年期の症状を改善できるのか?

更年期サプリ 効果

更年期障害は女性ホルモンの減少により精神的な落ち込みや苛つきを引き起こしますが、多くは女性ホルモンを代替するエクオールを摂取することで改善できます。

更年期サプリには加齢によって減少する女性ホルモン【エストロゲン】の代わりになるエクオールという成分が入っているので、ホルモンバランスを整える手助けをしてくれます。

当サイトでご紹介している更年期サプリの主な効果をご説明していきます。

女性ホルモンの補いホルモンバランスを整えてくれる
年齢を重ねてくるとホルモンバランスが乱れて女性ホルモンの分泌量が減ってしまいます。

それでイライラする事が多くなるなど更年期障害の症状が出てしまいますが、更年期サプリを飲むと対応する事が出来ます。

更年期サプリには大豆イソフラボンに含まれているエクオールという成分が女性ホルモンに似たような働きをしてくれます。

減少した女性ホルモンを補えるのでホルモンバランスが整って更年期障害の症状も抑える事が出来ます。

自律神経を整えイライラ・ストレスの改善
当サイトでご紹介している更年期サプリはエクオールを補給する他にも、自律神経を整える効果が期待できます。

更年期は自律神経が乱れやすい時期であり、ストレスが四方八方からやってくる時期でもあります。

そんな時期を乗り切るために漢方にも使われている成分が配合された更年期サプリを選ぶことによって、乱れた自律神経を整えることができます。

ホットフラッシュ(ほてり・汗)の改善
ホットフラッシュは何もしていないのに汗が吹き出したりする症状で、このホットフラッシュが嫌になってストレスを溜めている方もいるほどです。

これも自律神経の乱れが影響しているため、更年期サプリが役立つのです。最近突如として汗が出てきたり、のぼせたような気分になる方は検討してみましょう!

皮膚の保湿力がアップする効果
更年期障害の症状が出てくると肌の水分量が低下してくるので皮膚が乾燥してきます。皮膚が乾燥するとしわやたるみが出てきて老化が進行します。

しかし更年期サプリには保湿成分が含まれているので肌の水分量を増やして皮膚の保湿力を高める事が出来ます。

更年期障害の症状の一つの皮膚の乾燥をしっかり改善する事が出来るので年齢より若く見られるようになる事も多いです。

更年期サプリを選ぶポイント3選!成分・症状・価格帯を確認

更年期サプリ 選び方

ここからは更年期障害の改善が期待できる更年期サプリの選び方をご紹介していきます。

配合されてる成分を確認する
一体どれを選ぶべきかということについて最も重要視するポイントは、更年期サプリに含まれている成分です。

更年期に作用するとされている必要成分は主にサポニン・エクオール・大豆イソフラボン・プラセンタ・マカなどがあります。

これらの成分がしっかりと配合されているかどうかの内容を、きちんと確認してから購入必要する必要があります。

また、その成分がただ含まれているというだけではいけません!

成分表をよくよく見たら、その有効成分は非常に微量しか含まれていないというパターンもありますから含有量もしっかりと確認する必要があります!

自身の症状に合わせて選ぶ
更年期による症状は個人差があると既に述べましたが、その度合いも様々です。

人によっては特定の症状(ホットフラッシュやめまい・イライラなど)が強く表れていることがありますので、そういった場合には症状に合わせた更年期サプリを選ぶということも重要になります。

ただ単に更年期に効果があるサプリだという理由だけで購入しても、ご自身の症状に効果がある成分が含まれていないのでは意味がありません。

更年期サプリを飲んでいるのに効果がないという方は、今一度ご自身の症状に効果がある更年期サプリなのかどうかを見直す必要があります。

無理なく続けられる価格帯から選ぶ

更年期サプリによっては価格もピンキリで、高額なものから財布に優しい低価格のものまで実に様々です。

しかし高額だからといって必ず効果があるのかというとそうではなく、低価格でもご自身の症状に合ったものであれば効果が得られます。

また長く続けていくことに関していうと、あまりにも高額な商品であれば続けていくことが難しくなってしまいます。

無理なく続けられる価格かどうかというのもとても重要なポイントです。

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更年期サプリ おすすめ

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